CURS D'ALPINISME Nivell 1

L'Agrupació Excursionista Amposta et vol dur a jugar a l'Alta Muntanya! Juguem?

Tant si et vols iniciar en el salvatge món alpí com si vols assentar coneixements o reciclar-te, ara tens a l'abast aquest curs de dos caps de setmana on poder treurer el sorret que dus a dins! animat!

DATES: 30 - 31 de gener i 13 - 14 de febrer del 2016

PREUS
-  Preu amb Llicència: 120 €
-  Preu amb Llicència Temporal: 135 €
-  Retorn Programa "Dona i Esport": 24 €

ENTITAT ORGANITZADORA
Agrupació Excursionista Amposta
Contacte: aeamposta53@gmail.com

DIRECTOR DEL CURS 
Xavi Zapater Bargués, Tècnic superior d'Alta Muntanya i Tècnic esportiu de Barrancs

REQUISITS
Tenir la condició física bàsica i necessaria com per realitzar aproximacions i descensos durant dos jornades en pendents de baixa-mitja inclinació, amb els seus tallers respectius

MATERIAL PERSONAL
Arnès i Cap d'anclatge, Piolet (de travessa), Grampons (amb antiboots), Casc, 4 Mosquetons de seguretat (HMS de rosca), Aparell assegurador-rapelador (tipus "Reberso"), 1 Anella de cinta plana cosida de 120 cm, 1 Cordino de 6 mm de 2 m, "Arva, Sonda i Pala"

EQUIP PERSONAL
Pantaló i Jaqueta exterior impermeables, Jaqueta tèrmica (forro Polar o Primaloft), Roba interior (transpirable), Calcetins (de muntanya preferiblement), Botes de muntanya (impermeables), Polaines, Guants exteriors (impermeables), Guants interiors (fins), Gorro (per a sota del casc), Muda de repost, Ulleres de sol, Ulleres de ventisca, Llum frontal (piles de repost), Crema solar, Crema labial, Motxilla d'atac (40 L aprox.), Carmanyola (amb aigua), Menjar (àpats, barretes energètiques)

(Si no teniu part del material, us ho podem gestionar, consulteu-nos)

OBJECTIU GENERAL DEL CURS

    Dotar al cursetiste d'uns coneixements i unes capacitats que li permitin realitzar amb seguretat, ascensions d'alta muntanya de baixa dificultat de forma autònoma

    MATÈRIES A IMPARTIR I ELS SEUS OBJECTIUS ESPECÍFICS

1. Material 1: Coneixement del material bàsic de roca, neu i glaç (Corda, piolet, grampons amb antiboots, mosquetons, arnès, bagues, cordino i rapelador-assegurador)

2. Equip: Coneixement de l’equip bàsic per fer alpinisme (Casc, motxilla, botes, paraneus, guants, ulleres de sol, vestimenta i equip de bivac)

3. Autoassegurament i autodetenció: Progressar amb seguretat per terreny de roca i neu

4. Progressió en roca: Assolir confiança i seguretat en la progressió per terreny de roca de baixa dificultat

5. Progressió en neu: Assolir confiança i seguretat en la progressió per terreny de neu de baixa dificultat

6. Ancoratges per a ràpel en roca i neu: Coneixement i habilitat en una segura col·locació dels ancoratges per ràpel bàsics en roca i neu.

7. Coneixement del medi: Coneixement del terreny d’alta muntanya i valoració dels riscos a l’alta muntanya

ORGANITZACIÓ
El curs consta d’una presentació del curs, tres sessions teòriques, quatre sessions pràctiques i cloenda

La presentació del curs, les sessions teòriques i la cloenda tindran lloc en una sala de l’Agrupació Excursionista Amposta, que reuneixi condicions per realitzar-les amb medis àudio-visuals 

1. Presentació: 
El director del curs contactarà amb cada un dels cursetistes per acordar el dia, lloc i hora de la presentació, que serà un dia entre setmana i abans de la primera sessió pràctica

Per a una millor organització, s'aprofitarà la Presentació del curs per fer la primera sessió teòrica, amb l’assistència de tots els participants

2.Sessions teòriques: Són les conferències – col·loquis de temes específics de l’alpinisme, que es faran dintre del curs. N'hi han tres i s'impartiràn el mateix dia de les sortides pràctiques

3.Sessions pràctiques: Les pràctiques es poden fer en dos caps de setmana seguits, no obstant, si la meteo no acompanya es podrien aplaçar fins que les condicions siguin les òptimes. En aquest sentit, els horaris de les sessions pràctiques, aniràn segons el criteri del Director del curs, respectant l’ordre i el mètode sempre que les circumstàncies no ho impedeixin. Els llocs més provables per a les pràctiques de Roca poden ser les zones-escola properes a la "Serra del Montsià" i els "Ports de Tortosa-Beseit" (calcari) i "Castellfollit de Poblet" (granit), i per a les pràctiques de neu i gel tenim "Cambre d'Aze" (Cerdanya francesa), "Ulldeter" (Ripollès) i "Serra del Cadí" (Alt Urgell)

4. Cloenda: És farà un àudio-visual el dia de la cloenda del curs, sobre llocs i zones on realitzar activitats d’alpinisme i farem un passe d'una selecció de les millors imatges recopilades durant el curs que s'entregarà als cursetistes com a record del curs

PROGRAMA DE TREBALL

Dia 1 - Dia entre setmana (pendent de concretar)

Presentació del curs
- Presentació del curs i els seus objectius
- Presentació dels participants: Instructors i cursetistes.Expectatives
- Projecció o conferència breu de coneixement de l'Alpinisme: Definició, història i evolució
- Organització logística (trasllat i pernoctacions) del curs i del material necessari dels participants

Primera sessió teòrica (Material i equip bàsic per l’alpinisme)
Conferència-col·loqui sobre material i equip bàsics per la pràctica de l’alpinisme, orígens, evolució, utilització, característiques tècniques, conservació, manteniment i criteris de decisió de compra
- Material: corda, piolet, grampons, arnès, bagues, rapelador-assegurador
- Equip: Casc, motxilla, botes, paraneus, ulleres de sol, guants, vestimenta, equip de bivac


Dia 2 - Dissabte 30 (primer cap de setmana)
Primera sessió de pràctiques
(Tècniques de progressió i autoassegurament en roca de baixa dificultat -grimpada-)
1. Nusos: Nus de vuit, nus de cinta, nus dinàmic i nus Machard
2. Material bàsic d’alpinisme per la progressió i seguretat en roca:
   - Repàs i dubtes sobre la corda, l’arnès, els mosquetons, el rapelador-assegurador, i les bagues
   - Ensenyar la col·locació amb seguretat de l’arnès dels alumnes, segons els models
   - Ensenyar el plegat i desplegat de la corda, així com maniobres preparatòries per la seva utilització
   - Ensenyar la col·locació del material a l’arnès i en bandolera de manera que ens quedi a mà
3. Tècniques bàsiques de progressió en roca de baixa dificultat (grimpada):
   - Presses de peus: descripció, identificació i adaptació ideal dels peus
   - Presses de mans: descripció, identificació i adaptació ideal de les mans. Ensenyar tipus: tracció, laterals, pinces i invertides
   - Progressió: llei dels tres punts de suport i coordinació dels moviments. Ensenyar i fer experimentar als alumnes a prop de terra
   - Aplicació de les tècniques d’agafada i suport. Fer progressar a l’alumne sobre un tros de paret en totes les direccions, fent servir el màxim de tipus diferents de presses de mans i de peus
   - Aplicació de les tècniques de progressió. Fer progressar a l’alumne sobre un tros de paret amb coordinació de moviments
4. Tècniques de descens: desgrimpada i ràpels
- Desgrimpada: Desgrimpada d’un curt itinerari pel cursetiste assegurat per dalt. Aplicació de les tècniques adients i coordinació de moviments
- Ràpel: Ensenyar el muntatge idoni d’ancoratges per fer el ràpel i fer-lo amb el rapelador-assegurador i amb el nus dinàmic (fortuna). Fer experimentar als alumnes en un curt itinerari, auto-assegurats amb el nus Machard

Segona sessió teòrica (Progressió i autoassegurament en roca i neu)
Conferència-col·loqui sobre progressió i autoassegurament:
   - Sistemes de progressió i autoassegurament en roca de baixa dificultat (grimpada)
     Centre de gravetat i zona d’equilibri estable
     Posició bàsica i desplaçaments
     Punts de recolzament
     Muntatge d’una reunió amb mitjans naturals
     Autoasseguraments
   - Sistemes de progressió i autoassegurament en neu de baixa dificultat
     Centre de gravetat i zona d’equilibri estable
     Progressió sense piolet
     Progressió amb piolet
     Ús i formes d’utilització
     Progressió amb piolet i grampons
     Ús i formes d’utilització
     Ancoratges en neu (assegut en “V”, piolet vertical i piolet en “T”)

Dia 3 - Diumenge 31
Segona sessió de pràctiques (Tècniques de progressió i autoassegurament en neu de baixa dificultat)
1. Progressió sobre neu sense grampons
   - Aplicació de les tècniques d’ascens i descens amb els peus sense fer servir les mans amb peus plans, pas d’ànec, traça diagonal i directa
2. Tècniques d’autodetenció en caigudes
   - Autodetenció en caigudes sense piolet
   - Autodetenció en caigudes amb piolet
   - Exercicis combinant diferents sistemes d’autodetenció
3. Tècniques de progressió amb piolet
   - Aplicació i utilització en la progressió del piolet bastó, piolet escombra, piolet recolzament, piolet àncora
   - Talla d’esglaons
4. Ancoratges en neu
   - Assegut amb les cames en “V”
   - Piolet vertical
   - Piolet en “T”
5. Material d’alpinisme per la progressió i seguretat en neu
   - Repàs i dubtes sobre el piolet i els grampons
   - Col·locació del material al arnès i en bandolera de manera que quedi a mà
6. Tècniques de progressió amb grampons
   - Ensenyar la col·locació dels grampons i adaptació ideal segons els models dels alumnes
   - Progressió amb grampons fent servir totes les puntes, les puntes davanteres i combinació puntes davanteres – totes les puntes
7. Tècniques de descens (lliscant i ràpel)
   - Lliscant: Esquiar amb els peus, piolet “ramasse” i asseguts
   - Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes
   - Muntatge d’ancoratges per fer ràpel: Bolet de neu
   - Ràpels amb rapelador-assegurador i amb nus dinàmic (fortuna). Repàs
8. Itineraris, taller d’aplicació de las tècniques
   - Ascensió per pendent de neu gelada, i després descens en ràpel muntant els ancoratges
  - Ascensió per pendent de neu en i descens lliscant amb aplicació de totes les tècniques adients

Dia 4 - Dissabte 13 (segon cap de setmana)
Tercera sessió de pràctiques (Tècniques de progressió i autoassegurament en ascensions)
1. Taller d’ascensió curta i descens pel mateix itinerari, amb aplicació de totes les diferents tècniques possibles de progressió, autoassegurament i descens (Els alumnes faran de guies del grup alternant-se)
2. Aproximació al refugi o zona del bivac, punt de partida de l'ascensió de la quarta sessió de pràctiques i Planificació de l'ascensió a realitzar

Tercera sessió teòrica (Seguretat en l’alta muntanya)
Conferència-col·loqui sobre temes de seguretat en l’alta muntanya:
   - Coneixement dels perills més importants de l’alta muntanya. Descripció i prevenció

        . Perills objectius: La tempesta, el llamp, el fred, el vent, la boira, caiguda de pedres, les allaus, glaceres i esquerdes, l’alçada, la nit i el sol
    . Perills subjectius: Manca de coneixements tècnics, condició física o coneixement del medi, sobrevaloració d’un mateix, infravaloració d’un itinerari i errors de logística (menjar, aigua, equip, vestimenta,...)
   - Interpretació de plànols i orientació

Dia 5 - Diumenge 14 (últim dia de curs)
Quarta sessió de pràctiques (Tècniques d'ascensió)
Ascensió a un cim aplicant les tècniques més adients de progressió, autoassegurament i descens (l’itinerari serà de dificultat assumible pels cursetistes)

Cloenda
- Realització del Test de satisfacció del curs per als cursetistes
- Lliurament de diplomes d’assistència al curs
- Lliurament de l’avaluació personal
- Àudio-visual de llocs i zones on realitzar activitats d’alpinisme
- Petit àpat de cloenda