CURS D'ALPINISME Nivell 1 2016

Objectiu general del Curs

Dotar a l’alumne d’uns coneixements i unes capacitats que li permetin realitzar amb seguretat, ascensions d’alta muntanya de baixa dificultat de forma autònoma

Matèries a impartir i els seus objectius específics

Per cada matèria perseguirem uns objectius específics:

- Material 1: Coneixement del material bàsic de roca, neu i glaç (Corda, piolet, grampons amb antiboots, mosquetons, arnès, bagues i rapelador-assegurador)

- Equip: Coneixement de l’equip bàsic per fer alpinisme (Casc, motxilla, botes, paraneus, guants, ulleres de sol, vestimenta i equip de bivac)

- Autoassegurament i autodetenció: Progressar amb seguretat per terreny de roca i neu.

- Progressió en roca Assolir confiança i seguretat en la progressió per terreny de roca de baixa dificultat

- Progressió en neu: Assolir confiança i seguretat en la progressió per terreny de neu de baixa dificultat

- Ancoratges per a rapel en roca i neu: Coneixement i habilitat en una segura col·locació dels ancoratges per rapel bàsics en roca i neu

- Coneixement del medi: Coneixement del terreny d’alta muntanya i valoració dels riscos a l’alta muntanya

Organització

El curs consta d’una presentació del curs, tres sessions teòriques, quatre sessions pràctiques i cloenda

La presentació del curs, les sessions teòriques i la cloenda tindran lloc en una sala de l’Agrupació Excursionista Amposta

1. Presentació: És previsible que la Presentació del curs sigui el dimecres 10 amb l’assistència de tots els cursetistes, el director del curs (Xavi Zapater) i dels instructors

2. Sessions teòriques: Són les conferències – col·loquis de temes específics de l’alpinisme, que es faran dintre del curs. És previsible que s'aprofiti el dia de la Presentació per impartir la 1ª sessió teòrica

3. Sessions pràctiques: Si la meteo ens ho permet, intentarem que les sortides pràctiques es facin en dos caps de setmana seguits. Els horaris de les sessions pràctiques, seran segons el criteri del Director del curs (Xavi Zapater), respectant l’ordre i el mètode sempre que les circumstàncies no ho impedeixin

4. Cloenda: Projectarem un àudio-visual el dia de la cloenda del curs, sobre llocs i zones on realitzar activitats d’alpinisme, així com un resum de les imatges que haguessim pogut recopilar durant el curs

          Material i equip dels cursetistes necessari per les sessions pràctiques

·         -  Material: 1 corda per cada 2 alumnes, arnès, piolet, grampons, rapelador-assegurador, mosquetó de seguretat (HMS), 1 baga americana ampla de 4,5 m de llargada, 1 cordino de 7 o 8 mm i 1,5 m. de llargada

·         -  Equip: Casc, motxilla d’alpinisme de 40 litres mínim, botes rígides d’alpinisme, paraneus, ulleres de sol, guants, frontal i vestimenta adient per a realitzar les pràctiques

 (Si no teniu algun del material, podem  mirar d'aconsseguir-lo a la Federació o gestionar-vos el seu lloguer)

PROGRAMA DE TREBALL

1. Presentació del curs

·            -   Presentació del curs i els seus objectius

·            -   Presentació dels participants: Instructors i alumnes

·            -   Expectatives

·           -   Projecció o conferència breu de coneixement de l’esport: Què es l’Alpinisme? Definició, història i evolució

·       -  Organització logística (trasllats i pernoctacions) del curs i del material necessari dels participants

           2. Primera sessió teòrica (Material i equip bàsic per l’alpinisme)

·           - Conferència – col·loqui sobre material i equip bàsics per la pràctica de l’alpinisme, orígens, evolució, utilització, característiques tècniques, conservació, manteniment i criteris de decisió de compra

 - Material: Corda, Piolet, Grampons, Mosquetons, Arnès, Bagues i Rapelador-assegurador 

  - Equip: Casc, Motxilla, Botes, Paraneus, Guants, Ulleres de sol, Vestimenta  i Equip de bivac

3. Segona sessió teòrica (Progressió i autoassegurament en roca i neu)

-  Conferència-col·loqui sobre progressió i autoassegurament :

 - Sistemes de progressió i autoassegurament en roca de baixa dificultat (grimpada):

ü  Centre de gravetat i zona d’equilibri estable

ü  Posició bàsica i desplaçaments

ü  Punts de recolzament

ü  Muntatge d’una reunió amb mitjans naturals

ü  Autoasseguraments

- Sistemes de progressió i autoassegurament en neu de baixa dificultad:

ü  Centre de gravetat i zona d’equilibri estable

ü  Progressió sense piolet

ü  Progressió amb piolet

ü  Ús i formes d’utilització

ü  Progressió amb piolet i grampons

ü  Ús i formes d’utilització

ü  Ancoratges en neu (assegut en “V”, piolet vertical i piolet en “T”)

Tercera sessió teòrica (Seguretat en l’alta muntanya)

·         Conferència-col·loqui sobre temes de seguretat en l’alta muntanya:

- Coneixement dels perills més importants de l’alta muntanya.

-  Descripció i prevenció.

·  Perills objectius: La tempesta, el llamp, el fred, el vent, la boira, caiguda de pedres, les allaus, glaceres i esquerdes, l’alçada, la nit i el sol.

              · Perills subjectius: Manca de coneixements tècnics, condició física o coneixement del medi, sobrevaloració d’un mateix, infravaloració d’un itinerari i errors de logística (menjar, aigua, equip, vestimenta,...)

- Interpretació de plànols i orientació

Primera sessió de pràctiques

(Tècniques de progressió i autoassegurament en roca de baixa dificultad –grimpada-)

·         Material necessari per realitzar aquesta sessió (quantitat segons el nombre d’alumnes)

ü  Cascs Cordes d’escalada de 9 mm i 50 a 60 m. Bagues de cordino de 7 o 8 mm Rapeladors-asseguradors Bagues exprés d’alpinisme Mosquetons Mosquetons de seguretat Arnesos 1

ü  Nusos - Nus de vuit, nus de cinta, nus dinàmic i nus Machard. Ensenyar la construcció i explicar la seva utilització, avantatges i inconvenients

ü  Material bàsic d’alpinisme per la progressió i seguretat en roca

ü  Repàs i dubtes sobre la corda, l’arnès, els mosquetons, el rapelador-assegurador, i les bagues

ü  Ensenyar la col·locació amb seguretat de l’arnès dels alumnes, segons els models

ü  Ensenyar el plegat i desplegat de la corda, així com maniobres preparatòries per la seva utilització

ü  Ensenyar la col·locació del material a l’arnès i en bandolera de manera que ens quedi a mà

ü  Tècniques bàsiques de progressió en roca de baixa dificultat (grimpada)

Presses de peus: descripció, identificació i adaptació ideal dels peus

Presses de mans: descripció, identificació i adaptació ideal de les mans. Ensenyar tipus: tracció, laterals, pinces i invertides

Progressió: llei dels tres punts de suport i coordinació dels moviments. Ensenyar i fer experimentar als alumnes a prop de terra. - Aplicació de les tècniques d’agafada i suport. Fer progressar a l’alumne sobre un tros de paret en totes les direccions, fent servir el màxim de tipus diferents de presses de mans i de peus. - Aplicació de les tècniques de progressió. Fer progressar a l’alumne sobre un tros de paret amb coordinació de moviments

Tècniques de descens:

ü  desgrimpada i ràpels

- Desgrimpada: Desgrimpada d’un curt itinerari per l’alumne assegurat per dalt. Aplicació de les tècniques adients i coordinació de moviments

- Ràpel: Ensenyar el muntatge idoni d’ancoratges per fer el ràpel i fer-lo amb el rapeladorassegurador i amb el nus dinàmic (fortuna). Fer experimentar als alumnes en un curt itinerari, auto-assegurats amb el nus Machard

Segona sessió de pràctiques (Tècniques de progressió i autoassegurament en neu de baixa dificultad)

·         Material necessari per realitzar aquesta sessió (quantitat segons el nombre d’alumnes)

ü  Cascs Cordes d’escalada de 9 mm i 50 a 60 m. Bagues de cordino de 7 o 8 mm Grampons Piolets Arnesos Mosquetons de seguretat Rapeladors-asseguradors Bagues d’alpinisme Mosquetons

 1 - Progressió sobre neu sense grampons

- Aplicació de les tècniques d’ascens i descens amb els peus sense fer servir les mans amb peus plans, pas d’ànec, traça diagonal i directa. Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes

2 Tècniques d’autodetenció en caigudes

- Autodetenció en caigudes sense piolet. Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes.

- Autodetenció en caigudes amb piolet. Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes. - Exercicis combinant diferents sistemes d’autodetenció

3 Tècniques de progressió amb piolet

- Aplicació i utilització en la progressió del piolet bastó, piolet escombra, piolet recolzament, piolet àncora. Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes.

- Talla d’esglaons. Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes

4  Ancoratges en neu

- Assegut amb les cames en “V”

- Piolet vertical.

- Piolet en “T”

5  Material d’alpinisme per la progressió i seguretat en neu

- Repà i dubtes sobre el piolet i els grampons

- Ensenyar la col·locació del material al arnès i en bandolera de manera que quedi a mà

6 Tècniques de progressió amb grampons

- Ensenyar la col·locació dels grampons i adaptació ideal segons els models dels alumnes

- Progressió amb grampons fent servir totes les puntes, les puntes davanteres i combinació puntes davanteres – totes les puntes. Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes

7  Tècniques de descens (lliscant i ràpel)

- Lliscant: Esquiar amb els peus, piolet “ramasse” i asseguts

- Ensenyar i fer realitzar exercicis als alumnes

- Muntatge d’ancoratges per fer ràpel: Bolet de neu. Ensenyar i fer realitzar als alumnes

- Ràpels amb rapelador-assegurador i amb nus dinàmic (fortuna). Repà

8  Itineraris, taller d’aplicació de las tècniques

- Ascensió per pendent de neu gelada, i després descens en ràpel muntant els ancoratges. Durant l’ascensió fer simulacre de caigudes amb autodetenció.

- Ascensió per pendent de neu en i descens lliscant amb aplicació de totes les tècniques adients.

Tercera sessió de pràctiques (Tècniques de progressió i autoassegurament en ascensións)

·         Material necessari per realitzar aquesta sessió (quantitat segons el nombre d’alumnes)

ü  Cascs Cordes d’escalada de 9 mm i 50 a 60 m. Bagues de cordino de 7 o 8 mm Grampons Piolets Arnesos Mosquetons de seguretat Rapeladors-asseguradors Bagues d’alpinisme Mosquetons

1      Taller d’ascensió curta i descens pel mateix itinerari, amb aplicació de totes les diferents tècniques possibles de progressió, autoassegurament i descens.

L’itinerari serà de dificultat assumible pels alumnes.

Els alumnes faran de guies del grup alternant-se L’instructor ha de corregir tots els errors dels alumnes.

Aproximació al refugi o zona del bivac, punt de partida de l'ascensió de la quarta sessió de pràctiques.

Repàs de totes les tècniques de seguretat i progressió dubtoses pels alumnes, tenint en compte les fitxes de seguiment dels alumnes i les seves demandes.

El temps dedicat per aquest repàs restarà condicionat pel temps emprat en fer l'aproximació.

Planificació de l'ascensió a realitzar en la quarta sessió pràctica.

Quarta sessió de pràctiques (Tècniques d'ascensió )

·         Material necessari per realitzar aquesta sessió (quantitat segons el nombre d’alumnes). Tindrem a la nostra disposició tot el material que utilitzarem en la tercera sessió pràctica

ü  Cascs Cordes d’escalada de 9 mm i 50 a 60 m. Bagues de cordino de 7 o 8 mm Grampons Piolets Arnesos Mosquetons de seguretat Rapeladors-asseguradors Bagues d’alpinisme Mosquetons

·         Ascensió a un cim aplicant les tècniques més adients de progressió, autoassegurament i descens. L’itinerari serà de dificultat assumible pels alumnes. Els alumnes faran de guies del grup alternant-se L’instructor ha de corregir tots els errors dels alumnes.

Cloenda

- Realització del TEST –2 (ANNEX T-2) per als alumnes.

- Lliurament de diplomes d’assistència al curs.

- Lliurament de dossier del curs, telèfons dels participants i recull de zones aconsellables per a la pràctica de l'alpinisme.

- Informació d'altres cursos interessants i relacionats amb l'alpinisme, ( Orientació, Primers Auxilis, Nivologia, Allaus SGC, Meteorologia ).

- Lliurament, si cal, de l’avaluació personal.

- Facilitar el telèfon del Butlletí de Perill d'allaus del ICC i la pàgina electrònica.

- Àudio-visual de llocs i zones on realitzar activitats d’alpinisme. - Petit àpat de cloenda.